Warsztaty relaksacyjne dla wszystkich

Zapraszam wszystkich chętnych (nie tylko sportowców) na otwarte warsztaty relaksacyjne w lipcowe weekendy. Prowadzę oczywiście ja.


Zajęcia grupowe skierowane do osób, których życie zawodowe i pozazawodowe wiąże się z wysokim poziomem stresu. Warsztat zaprojektowany z myślą o osobach, które w przyspieszającym dziś świecie szukają równowagi i chwili oddechu.
Treningi relaksacyjne są formą autoterapii i wspomagają leczenie bezsenności, redukowaniu stresu, depresji, lęku, bólów głowy... Umiejętne ich stosowanie wspomaga efektywny odpoczynek.
Udział w warsztacie umożliwia naukę różnych metod radzenia sobie ze stresem i wybór najbardziej odpowiedniej dla siebie. Zajęcia obejmują naukę oddechu torem brzusznym, który wspomaga relaksację, zwiększenie świadomości ciała i jego wpływu na nasze emocje i poziom odczuwanego stresu, naukę wizualizacji i wykorzystania wyobraźni do osiągnięcia stanu relaksu, elementy treningu uważności, który zwiększa samoświadomość, a także relaksację mięśniową.
Poznanie różnych metod relaksacyjnych pozwoli na naukę i pogłębianie umiejętności relaksacji.


Zapisy, informacje o terminach i inne szczegóły:
Przystań Psychologiczna
Plac Konstytucji 6/42 (wejście od Pięknej), 00-550 Warszawa
e-mail: recepcja@przystan-psychologiczna.pl
tel. 22 300 9 400, 533 300 999

 http://www.przystan-psychologiczna.pl/pl/warsztaty-grupy/warsztaty-relaksacyjne

FunTheory

Trening to ciężka praca. Ale ciężka praca nie oznacza braku zabawy. Fajna atmosfera i humor sprawdzają się nie tylko w przypadku dzieci. Wprowadzenie elementu zabawy do treningu może pozytywnie zmotywować do niego także dorosłych zawodników. Wszak każdy ma w sobie dziecko.

Źródło: http://www.youtube.com/watch?v=2lXh2n0aPyw
http://www.youtube.com/watch?v=cbEKAwCoCKw

Sukces bez treningu?

Zarówno trening fizyczny jak i mentalny wymaga ciężkiej, systematycznej pracy. W sporcie bardzo często na efekt treningu trzeba czekać - sezon... dwa... pół życia... Nagroda za ciężką pracę w sporcie przychodzi z dużym opóźnieniem. Jak nie stracić motywacji do żmudnej pracy na treningach? Pamiętać o tym co jest naszym głównym celem, ale skupiać myśli przede wszystkim na "tu i teraz" - na najbliższym treningu, na poszczególnych ćwiczeniach w czasie treningu, na tym, aby na każdym treningu dawać z siebie 100 %. Jeśli trening ma być "byle jaki" to może go w ogóle nie robić? Ważne jest, aby wyrobić w sobie nawyk "wszystko albo nic". Tylko wtedy trening ma sens.




„Somewhere in the world, someone is training when you are not [or training harder than you]. When you race against him, he will win.” [Tom Fleming]



Owocnego treningu.



Źródło: http://mainhg.demotywatory.pl/uploads/201110/1318854921_by_grzmotek_500.jpg

Pewność siebie wojownika

Pewność siebie potrzebna jest szczególnie przed trudnymi startami i meczami z trudnymi przeciwnikami. Nie ma jednej recepty na jej budowanie. Każdy zawodnik i każda drużyna ma na to swój sposób. All Blacks przed meczami tańczą hakę (czytaj więcej).
Josep Guardiola, trener FC Barcelony, w 2009 roku zrobił dla swoich zawodników film, w którym najlepsze momenty poprzednich sezonów połączył ze ścieżką dźwiękową i fragmentami filmu "Gladiator".



Sposobów jest wiele. Dobry jest ten, który działa :-). Warto się zastanowić co działa na mnie.

Żródło: http://www.youtube.com/watch?v=6wtENmGG4TY&feature=fvst.

Trening czyni mistrza

Każdy chce wygrywać. Ale nie da się wygrać bez treningu. Krew, pot i łzy? Zdarzają się. Chodzi jednak o to, by trenować mądrze. Aby wiedzieć co chce się osiągnąć i trening podporządkowywać wyznaczonemu celowi. Można iść na trening pobiegać lub pokopać piłkę. Ale o ileż efektywniejsze będzie ćwiczenie konkretnego elementu? "Nie boje się kogoś kto trenował 10 000 kopnięć, boje się tego kto trenował jedno kopnięcie 10 000 razy" (Bruce Lee). Plan na każdy trening i ŚWIADOMY trening powinien więc być podstawą.

Na koniec, słowa Toma Fleminga, dwukrotnego zwycięzcy New York City Marathon:
„Somewhere in the world, someone is training when you are not [or training harder than you]. When you race against him, he will win.”

Owocnego treningu.

Źródło: http://mainhg.demotywatory.pl/uploads/201108/1312217941_by_aaaewelkaaa.jpg

Letni zastrzyk energii

Antonio Vivaldi - Lato

Z okazji pierwszego dnia lata - zastrzyk energii.

Źródło: http://www.youtube.com/watch?v=hGV-MRdcQOE

Taniec wojowników

Budować ducha zespołu, wzmacniać swoją pewność siebie oraz zdemotywować przeciwnika można na wiele sposobów. All Blacks, nowozelandzcy rugbyści, korzystają przy tym ze swojej tradycji, tańcząc hakę. Haka "wojenna" wykonywana była przez maoryskich wojowników przed bitwą. Miała ona ukazać ich siłę, wolę zwycięstwa i w ten sposób przestraszyć lub odstraszyć przeciwnika. Komunikuje ona przeciwnikom "bójcie się nas, jesteśmy więksi i silniejsi". U All Blacks może być ona także elementem rutyny przedstartowej, pozwalającej skoncentrować się na meczu.





Czy haka All Blacks jest skuteczna? Zachęcam do oglądania meczów nowozelandzkiej reprezentacji.

Więcej na temat haki: http://pl.wikipedia.org/wiki/Haka#Haka_.22Ka_mate.22

Żródło: http://www.youtube.com/embed/qU4B-NBuCgo?fs=1,
http://www.youtube.com/embed/zmM7QeoCP1Y?fs=1